Pleinement Vivant
Libérer et déployer sa respiration en relâchant les tensions physiques.
Accueil
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3 leçons
3 étapes
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Vidéo d'accueil0/1 étape
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Ajouter l’application mobile du programme sur son smartphone.🔒 Leçon non disponible
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Comment construire sa scéance🔒 Leçon non disponible
Evaluer sa respiration
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1 leçon
2 étapes
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3 tests pour évaluer sa respiration🔒 Leçon non disponible
La conscience de la respiration
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4 leçons
5 étapes
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Introduction à la conscience de la respiration0/1 étape
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Développer la conscience de la respiration0/1 étape
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Conscience des volumes respiratoires🔒 Leçon non disponible
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La respiration reflexe🔒 Leçon non disponible
Déployer son souffle et se libérer des tensions
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8 leçons
8 étapes
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Introduction au module déployer son souffle0/1 étape
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L'allongement de la respiration0/1 étape
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Baillements🔒 Leçon non disponible
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Détendre le diaphragme🔒 Leçon non disponible
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Renforcer le diaphragme🔒 Leçon non disponible
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Libérer la cage thoracique🔒 Leçon non disponible
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Libérer la zone claviculaire🔒 Leçon non disponible
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Exercices avec de l'apnée pour relâcher les tensions🔒 Leçon non disponible
Séance de respiration
Des suites d'exercices avec des durée différentes pour pratiquer selon vos besoins et disponibilités
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3 leçons
3 étapes
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Séquence 1 - 22 minutes🔒 Leçon non disponible
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Séquence 2 - 26 minutes🔒 Leçon non disponible
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Séquence 3 - 30 minutes🔒 Leçon non disponible
Bonus - Des pratiques de respirations consciente
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4 leçons
4 étapes
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Respiration Ujjayi🔒 Leçon non disponible
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Cohérence Cardiaque🔒 Leçon non disponible
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La respiration carrée🔒 Leçon non disponible
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Kapalabhati - expiration active - inspiration passive🔒 Leçon non disponible
Bonus - Techniques plus avancées
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2 leçons
2 étapes
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Respiration explosive🔒 Leçon non disponible
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Uddiyana-bandha🔒 Leçon non disponible