Pleinement Vivant

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Libérer et déployer sa respiration en relâchant les tensions physiques.

Accueil

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4 leçons

4 étapes

Vidéo d'accueil
0/1 étape
Ajouter l’application mobile du programme sur son smartphone.
0/1 étape
Comment construire sa scéance
0/1 étape
Baillements
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Evaluer sa respiration

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1 leçon

2 étapes

3 tests pour évaluer sa respiration
0/2 étapes

La conscience de la respiration

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5 leçons

6 étapes

Introduction à la conscience de la respiration
0/1 étape
Développer la conscience de la respiration
0/1 étape
Conscience des volumes respiratoires
0/1 étape
La respiration reflexe
0/2 étapes
Leçon sans nom
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Déployer son souffle et se libérer des tensions

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7 leçons

7 étapes

Introduction au module déployer son souffle
0/1 étape
L'allongement de la respiration
0/1 étape
Détendre le diaphragme
0/1 étape
Renforcer le diaphragme
0/1 étape
Libérer la cage thoracique
0/1 étape
Libérer la zone claviculaire
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Exercices avec de l'apnée pour relâcher les tensions
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Séance de respiration

Des suites d'exercices avec des durée différentes pour pratiquer selon vos besoins et disponibilités

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3 leçons

3 étapes

Séquence 1 - 22 minutes
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Séquence 2 - 26 minutes
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Séquence 3 - 30 minutes
0/1 étape

Bonus - Des pratiques de respirations consciente

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4 leçons

4 étapes

Respiration Ujjayi
0/1 étape
Cohérence Cardiaque
0/1 étape
La respiration carrée
0/1 étape
Kapalabhati - expiration active - inspiration passive
0/1 étape

Bonus - Techniques plus avancées

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2 leçons

2 étapes

Respiration explosive
0/1 étape
Uddiyana-bandha
0/1 étape