Libérer et déployer sa respiration en relâchant les tensions physiques.
Voici tout le contenu de cette formation.
Accueil
3 leçons
3 étapes
-
1Vidéo d'accueil0/1 étape
-
2Ajouter l’application mobile du programme sur son smartphone.🔒 Leçon non disponible
-
3Comment construire sa scéance🔒 Leçon non disponible
Evaluer sa respiration
🔒 Section non disponible
1 leçon
2 étapes
-
13 tests pour évaluer sa respiration🔒 Leçon non disponible
La conscience de la respiration
4 leçons
5 étapes
-
1Introduction à la conscience de la respiration0/1 étape
-
2Développer la conscience de la respiration0/1 étape
-
3Conscience des volumes respiratoires🔒 Leçon non disponible
-
4La respiration reflexe🔒 Leçon non disponible
Déployer son souffle et se libérer des tensions
8 leçons
8 étapes
-
1Introduction au module déployer son souffle0/1 étape
-
2L'allongement de la respiration0/1 étape
-
3Baillements🔒 Leçon non disponible
-
4Détendre le diaphragme🔒 Leçon non disponible
-
5Renforcer le diaphragme🔒 Leçon non disponible
-
6Libérer la cage thoracique🔒 Leçon non disponible
-
7Libérer la zone claviculaire🔒 Leçon non disponible
-
8Exercices avec de l'apnée pour relâcher les tensions🔒 Leçon non disponible
Séance de respiration
Des suites d'exercices avec des durée différentes pour pratiquer selon vos besoins et disponibilités
🔒 Section non disponible
3 leçons
3 étapes
-
1Séquence 1 - 22 minutes🔒 Leçon non disponible
-
2Séquence 2 - 26 minutes🔒 Leçon non disponible
-
3Séquence 3 - 30 minutes🔒 Leçon non disponible
Bonus - Des pratiques de respirations consciente
🔒 Section non disponible
4 leçons
4 étapes
-
1Respiration Ujjayi🔒 Leçon non disponible
-
2Cohérence Cardiaque🔒 Leçon non disponible
-
3La respiration carrée🔒 Leçon non disponible
-
4Kapalabhati - expiration active - inspiration passive🔒 Leçon non disponible
Bonus - Techniques plus avancées
🔒 Section non disponible
2 leçons
2 étapes
-
1Respiration explosive🔒 Leçon non disponible
-
2Uddiyana-bandha🔒 Leçon non disponible